Randonner avec des enfants

Voici les recommandations de la FFRandonnée pour randonner avec vos enfants:

Pourquoi randonner avec un enfant?

La marche est une activité sportive d’endurance mais peu intense, très bien adaptée à l’organisme de l’enfant en perpétuelle croissance. A partir de quel âge et quel type de randonnée?

Le tout petit

Pas d’âge minimum, le tout petit est porté par un adulte, mais attention de ne pas dépasser 2 heures de portage d’affilée.Dans un porte bébé , l’enfant est immobile :  il vaut mieux éviter de sortir par temps trop froid ou trop chaud. (et de toute façon, bien le protéger, en particulier du soleil.

Evitez de dépasser  les 2000 m. d’altitude ; si votre enfant fait de nombreuses otites et rhinopharyngites, parlez en à votre médecin de famille avant de partir.

Entre 4 et 8 ans

On peut envisager des balades plus longues en comptant une moyenne de 1 km/h  pour les plus jeunes jusqu’à 3 km/h (hors pauses) pour les plus grands.L’enfant peut marcher de  3km  pour les plus petits jusqu’à 12 km pour les plus grands.Il peut aller jusqu’à 2200 – 2500 m. d’altitude,  s’il  n’a pas de problème respiratoire ou ORL particulier ( en cas de doute, en parler à son médecin).

Entre 8 et 12 ans

L’enfant peut marcher jusqu’à 15 km par jour , on peut envisager des circuits de plusieurs jours.

Au delà de 12 ans

La randonnée se rapproche de celles des adultes. Plus l’enfant aura été habitué à marcher, plus il aura les capacités physiques de  vous accompagner  (et bientôt c’est vous qui essayerez de le suivre !)

Le problème n’est pas physique mais plutôt psychologique, la motivation est essentielle. Souvent la présence de copains/copines aidera beaucoup au bon déroulement et à l’ambiance de la rando. Pensez aussi à favoriser les sorties hors du cadre familial, en  ménageant tout de même quelques excursions en famille.

Quel équipement?

Avant tout, de bonnes chaussures de randonnée même pour les petits : semelle épaisse et crantée, tige montante ; vous avez le choix des matériaux : goretex ou sympatex pour l’imperméabilité, cuir ou fibre synthétique rigide pour le maintien.

Des chaussettes en coton.

Des vêtements solides, légers ;  pensez à la pluie et au soleil : le bob à bord large est bien adapté à la randonnée. Et le coupe-vent.

N’oubliez pas la gourde (0,5 litre pour que cela ne soit pas trop lourd).

Mais où mettre tout ça ? dans un sac à dos bien sûr ;

Dés 4 ans,  votre enfant doit avoir son sac, c’est l’accessoire  incontournable  du randonneur !

Même si au début le sac sera plutôt symbolique, il désigne  votre enfant  comme « randonneur » , il se sentira comme les grands.

Ce sac sera rembourré au dos et aux bretelles, pensez à la ceinture ventrale. De 4 à 8 ans l’enfant peut porter jusqu’à 3 kilos, de 8 à 12 jusqu’à 5 kilos.

Quand faire des pauses?

Environ 10 à 15 minutes toutes les heures et en profiter pour boire

Ne pas repartir au moment où les derniers arrivent !

Prolonger pique nique prolongé lors des randonnées à la journée.

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